Kenapa Sering Mengantuk padahal Tidur Cukup?

Bekasi - Tidur merupakan sebuah kebutuhan setiap orang. Tak ada yang lebih baik untuk mengatasi rasa kantuk selain tidur. Sayangnya, ada beberapa orang yang masih merasa lelah dan mengantuk meski sudah cukup tidur. 

Badan Kesehatan Dunia (WHO) menganjurkan waktu tidur harus mencapai 7-9 jam per malam. Kurang tidur dan kebanyakan tidur sama-sama dapat mengganggu kesehatan tubuh. Kebanyakan tidur, dengan lebih dari 12 jam per hari, mengganggu ritme sirkadian tubuh sehingga mengacaukan jam tubuh.

Rasa kantuk atau lelah setelah beraktivitas seharian sebenarnya wajar dirasakan oleh siapa saja. Apabila rasa kantuk tersebut tetap dirasakan meski sudah cukup istirahat, bisa jadi ada sesuatu yang salah dengan tubuh anda. 

Ada pun beberapa hal yang dapat mendasari penyebab sering mengantuk, yaitu seperti berikut ini.

1. Kondisi medis tertentu.
2. Peristiwa dalam hidup yang menyangkut keluarga dan pekerjaan.
3. Kejadian apapun yang dapat memicu rasa lelah berlebihan, seperti berduka dan putus hubungan.
4. Bagian dari gaya hidup yang dapat menyebabkan lelah berlebihan dan rasa kantuk.   
5. Efek samping konsumsi obat – obatan.

 

Penanganan untuk Kondisi Mudah Mengantuk

Penanganan mudah mengantuk tergantung pada penyebab yang mendasarinya. Jika kondisi ini disebabkan kebiasaan tidur yang kurang baik atau sering beraktivitas hingga larut malam, maka keluhan mudah mengantuk mungkin bisa diatasi dengan beberapa hal berikut ini:

1. Mulai membentuk dan menjaga pola tidur teratur, dengan memenuhi waktu tidur yang cukup dan tidur pada jam yang sama tiap harinya. 
2. Lakukan relaksasi untuk mengurangi stres. Beban pikiran sering kali membuat susah tidur, sehingga menjadi mudah mengantuk keesokan harinya.
3. Ciptakan suasana yang nyaman untuk tidur, misalnya membuat cahaya di kamar menjadi redup dan suhu ruangan tidak terlalu dingin atau panas. Bila perlu, anda juga bisa menggunakan aromaterapi.
4. Hindari kebiasaan membaca, bermain gadget, atau bekerja di kamar tidur.
5. Konsumsi makanan bernutrisi seimbang dan kurangi makanan tinggi gula.
6. Berolahraga secara teratur.
7. Hindari kebiasaan merokok.
8. Batasi konsumsi minuman beralkohol.